Oficiálny licencovaný CrossFitový gym s certifikovanými trénermi, ktorí urobia všetko preto, aby z teba dostali maximum.
Naučiť ťa trénovať kvalitne, bezpečne a intenzívne. Pomôcť ti dosiahnuť všetky tvoje ciele - aj tie, ktoré ešte nemáš.
Na našich tréningoch sa zameriavame na celkový rozvoj fyzickej zdatnosti, výkonnosti a duševnej pohody. Cieľom je zvládnuť svoje vlastné telo, byť silnejší, rýchlejší, vytrvalejší, jednoducho - kondične výkonnejší. Samozrejme, veľmi nám záleží na tom, aby ste si pri nás aj psychicky oddýchli a odreagovali sa. Hlavné tréningové prvky, s ktorými sa u nás stretnete, vychádzajú z potrieb bežných ľudí, ako aj športovcov. Základom sú cvičenia zo vzpierania, gymnastiky, atletiky a množstvo ďalších funkčných pohybov. Do tréningov zapájame rôzne ťahy, tlaky, výrazy, premiestnenia, trhy, drepy, výpady, skoky, behy, veslárske a bicyklové trenažéry a pod…
Nájdete u nás cvičiť mladšie aj staršie ročníky, amatérskych aj vrcholových športovcov, ale aj mamičky na materskej dovolenke. Sezónne sa podieľame aj na kondičných prípravách rôznych športových klubov. Dôležité je, že všetky tréningy prispôsobujeme aj úplným začiatočníkom.
Pravidelný tréning je základ progresu. Počas workoutov cvičíš vo vysokej intenzite, rozvíjaš silu, rýchlosť, vytrvalosť, zlepšuješ koordináciu a flexibilitu. Cvičenia, ktoré sa ti na začiatku zdajú ťažké, zvládneš po pár tréningoch oveľa jednoduchšie.
Tréningy zostavujeme tak, aby si optimálne zapájal všetky svalové skupiny. Postupne prekročíš vlastné hranice, zvládneš urobiť viacej opakovaní, vzoprieš ťažšiu váhu, čo ti pomôže vybudovať väčšiu svalovú hmotu. Vďaka pravidelnému tréningu dosiahneš výsledky, o ktorých si nemal ani predstavu.
Neexistujú dva rovnaké tréningy. Každý deň ti ponúkame iný workout a tréning opakujeme jedine vtedy, keď chceme vidieť tvoje zlepšenie.
Skupinový tréning ťa posunie vpred, núti ťa makať aj keď už ideš z posledných síl. Na tréningoch sa vzájomne podporujeme, motivujeme a povzbudíme ťa keď máš zlý deň.
Začni s On-Ramp CrossFit programom. 5-týždňový kurz ťa prevedie základnými cvičeniami, aby boli pre teba pokročilejšie hodiny príjemnejšie.
Kurz prebieha v Pondelok a Štvrtok od 19:30 do 20:30h.
CrossFit, ako fitness program, vyvinutý Gragom Glassmanom, pomáha ľuďom už niekoľko desaťročí. Predstavuje ucelený tréningový systém, ktorého filozofiou je pomáhať predovšetkým obyčajným ľuďom, zlepšovať kvalitu ich života po všetkých stránkach. Pre CrossFit je charakteristické využívanie neobmedzeného množstva tréningových variácií, funkčných pohybov, ktoré sa po zvládnutí odporúčanej techniky, vykonávajú vo vysokej intenzite. Je to program, ktorý je ucelený, zmysluplný a merateľný, či už z hľadiska času alebo výkonu.
"We are the technique people. We drill technique incessantly, but simultaneously I want you to go faster."
Všetky tréningy sú založené na funkčných pohyboch vychádzajúcich z gymnastiky, vzpierania, behu, veslovania a pod. Podstatou je základné zvládnutie všetkých týchto oblastí, neskôr postupné zvyšovanie obtiažnosti, čoho výsledkom je príprava nie len na známe, ale aj na neznáme. CrossFit totiž nemá hranice ani žiadnu špecializáciu. Pripravuje človeka na situácie, pri ktorých potrebuje zdolať prekážky rôzneho druhu, premiestňovať bremená, prekonávať vzdialenosti. Je určený pre všetky vekové skupiny. Jediné, čo ho limituje sme my sami a to ako ďaleko sme ochotní posúvať svoje hranice.
"The needs of an Olympic athlete and our grandparents differ by degree not kind."
Mnoho ľudí cvičiacich CrossFit si ani neuvedomuje benefity tohto fitness programu, pri ktorom zvládajú vykonávať koordinačne náročné pohyby, spevňujú svoje telo a robia ho funkčným. To im zabezpečuje nie len mimoriadne dobrú kondíciu aj vo vysokom veku, ale aj prevenciu v budúcnosti voči civilizačným ochoreniam ako cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia a osteoporóza.
"That is the miracle of CrossFit: People are getting something that they did not even know they wanted or needed."
Úroveň nášho tzv. „FITNESS“ je limitovaná kvalitou tréningov (technika a intenzita) a stravovacím režimom. V CrossFite sme sa naučili, že budovanie komunity, prirodzeného priateľstva, súťaženia a zábavy nám pomáha trénovať vo vysokej intenzite, ktorú by sme inak dosahovali len veľmi ťažko, ak vôbec. Nakoľko dokážeme porovnávať a zaznamenávať jednotlivé výsledky (dosiahnuté opakovania, výsledné časy) s presne definovanými pravidlami a štandardami, chápeme CrossFit ako šport – šport vo svete fitness, ktorý je určený pre každého. Vrcholom tohto športu sú CrossFit Games organizované každoročne pre rôzne vekové skupiny.
Či už sme športovci alebo ľudia, ktorí nikdy v živote nešportovali, či už sme mladí alebo starí, všetci potrebujeme byť fit minimálne natoľko, aby sme sa za bežných okolností aj v neskorom veku dokázali postarať sami o seba. Aby sme dokázali zvládnuť základné úkony, ako bezpečne prenášať predmety, bezproblémovo si sadnúť, postaviť sa, dostať sa z ľahu do stoja a pod. a neboli tak odkázaní na pomoc druhých.
Marcel, Courtesy of CrossFit Inc.
V skratke „Metabolic Conditioning“. Táto forma tréningu je venovaná ľuďom, ktorí majú radi dlhšie trvajúce intenzívne tréningy s využitím ľahších bremien. Tréningy môžu mať rôznu podobu, od absolvovania jedného kola s viacerými cvičeniami a vyšším počtom opakovaní až po rôzne formy intervalového tréningu.
Využíva bezpečné techniky premiestňovania bremien: rôzne tlaky, ťahy, výrazy, premiestnenia, trhy a drepy.
Základné vzpieračské disciplíny, ktorými sú trh a nadhod a ich rôzne formy, sú veľmi efektívne cvičenia nakoľko zapájajú do pohybu celé telo. Pri ich správnom prevedení dochádza k rozvoju maximálnej sily a výbušnosti, koordinácie a celkovej flexibility.
V súčasnej dobe si vzpieranie získava čoraz väčšiu obľubu ako u športovcov, tak aj u širokej verejnosti. Samozrejme je veľmi dôležitou súčasťou CrossFitu. Vyžaduje si ale technickú vyspelosť, s ktorou ti pomôžeme aj od úplného začiatku.
Prihlasovanie prebieha po vstupnej konzultácii a následnou registráciou do rezervačného systému. Potom je možné sa prihlasovať na niektorý z odporúčaných tréningových systémov.
Kapacita tréningov je obmedzená. V prípade, že daný tréning je plne obsadený, systém ťa zaradí na „čakačku“. Ak sa uvoľní miesto, budeš automaticky posúvaný v poradí a informovaný e-mailom.
Odhlasovanie sa z tréningov je možné najneskôr 3 hodiny pred ich začatím.
Nie. Karty MultiSport ani UpBalancea žiaľ nieje možné u nás využiť.
Áno. V rámci areálu je prístupné parkovisko. Viac informácií osobne.
