V skratke „Metabolic Conditioning“. Táto forma tréningu je venovaná ľuďom, ktorí majú radi dlhšie trvajúce intenzívne tréningy s využitím ľahších bremien.

Tréningy môžu mať rôznu podobu, od absolvovania jedného kola s viacerými cvičeniami a vyšším počtom opakovaní až po rôzne formy intervalového tréningu.